গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে তিন ব্যাম

ক্রমশ বেড়ে চলেছে তাপমাত্রা। দেশের কয়েকটি স্থানে পৌঁছেছে মৃদু তাপ প্রবাহের পর্যায়ে। বৈশাখ আসার আগেই যে গরম তাতে বলাই যায় বৈশাখে আরও ভোগাবে তাপমাত্রা। 

তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে বেশি করে পানি জাতীয় খাবার ও মৌসুমি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। তবে শুধু ওজন কমাতে নয়, শরীর ঠান্ডা রাখতেও ভূমিকা রাখতে পারে কিছু যোগাসন। প্রতিদিন নিয়ম করে কয়েকটি যোগাসন করলে শরীর ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখা যাবে। চলুন জেনে নেই গরম কমানোর ৩টি যোগাসন।

১) তাড়াসন: এই আসনটি করতে প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দু’পায়ের পাতার মধ্যে কিছুটা দূরত্ব রাখুন। হাতদু’টি উপরে তুলে কাঁধের সমান সমান নিয়ে যান। হাতের তালু রাখুন বাইরের দিকে। এবার শ্বাস নিতে নিতে মাথার উপর হাত দু’টি নিয়ে যান। একটি হাতের তালুর উপর অন্যটি রাখুন। পায়ের পাতার উপর শরীরের ভারসাম্য রেখে পায়ের গোড়ালি মাটি থেকে উপরে তুলুন। এই অবস্থায় ৩ থেকে ১০ বার শ্বাস নিন। এবার গোড়ালি মাটি স্পর্শ করান। শ্বাস ছেড়ে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। রোজ নিয়ম করে এই আসনটি করুন। শরীর ঠান্ডা থাকবে।

২) শবাসন: সবচেয়ে সোজা আসন মনে হলেও শবাসন করতে দরকার মানসিক স্থিরতার। চিৎ হয়ে শুয়ে পাদু’টি লম্বা করে ছড়িয়ে দিন। দু’টি হাত শরীরের দু’পাশে রাখুন। হাতের তালু দু’টি শিথিল করুন। চোখ বন্ধ করুন। বেশ কিছুক্ষণ এভাবে থাকার পর ধীরে ধীরে উঠে বসুন। এতে মন, মাথা এবং শরীর শান্ত থাকবে।

৩) বালাসন: এই আসনটি করতে প্রথমে মাদুরের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এবার শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকান। মাটিতে কপাল ঠেকান। নিতম্ব রাখুন গোড়ালির উপরে। এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখুন পিঠ যাতে না বেঁকে যায়।